Η κυτταρίτιδα, γνωστή και ως “φλοιός πορτοκαλιού,” είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν απλό ζήτημα αισθητικής, η κυτταρίτιδα είναι πολύ περισσότερο από αυτό.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι είναι η κυτταρίτιδα, πώς προκαλείται, και ποιοι τρόποι υπάρχουν για να την αντιμετωπίσεις.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία η συσσωρευμένη μάζα λίπους πιέζει τον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα, προκαλώντας ανωμαλίες στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτή η ανωμαλία δίνει στο δέρμα την χαρακτηριστική εμφάνιση “φλοιού πορτοκαλιού.”
Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας;
Γενετικοί Παράγοντες:
Η κληρονομικότητα μπορεί να παίξει ρόλο στο εάν και πόσο ευαίσθητοι είμαστε στην κυτταρίτιδα.
Φύλο:
Η κυτταρίτιδα είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες. Εκτιμάται ότι μεταξύ 80% – 90% των γυναικών μετά την εφηβεία αντιμετωπίζουν κυτταρίτιδα, ενώ μόνο περίπου 10% των ανδρών παρουσιάζουν αυτό το πρόβλημα.
Ηλικία:
Καθώς γερνάμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του, κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο εμφανή.
Διατροφή:
Κακές διατροφικές συνήθειες με υπερβολική κατανάλωση απλών υδατανθράκων, λιπαρών, συντηρητικών και αλατιού μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κυτταρίτιδας.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα;
Παρόλο που δεν υπάρχει απόλυτη θεραπεία για την κυτταρίτιδα, υπάρχουν τρόποι να μειώσεις την εμφάνισή της και να βελτιώσεις την επιδερμίδα σου:
- Η Άσκηση: Η τακτική άσκηση αυξάνει τη μυϊκή μάζα και βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Επίσης, βελτιώνει τη ροή του αίματος σε πολλές περιοχές του σώματος, βοηθώντας στην απώλεια λίπους.
- Διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή με σύνθετους υδατάνθρακες, λιγότερο λίπος, και λιγότερο αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας.
- Υδροθεραπεία: Οι υδροθεραπείες, όπως οι ψυχρές ντουζ, μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος και στη μείωση της κυτταρίτιδας.
- Ενυδάτωση: Πίνοντας αρκετό νερό, διατηρείς το δέρμα σου ενυδατωμένο και μπορείς να βελτιώσεις την εμφάνιση του.
Σε ποιον βαθμό είναι η κυτταρίτιδα;
Για να καταλάβεις σε ποια κατηγορία ανήκεις, η κυτταρίτιδα χωρίζεται σε τέσσερις βαθμούς:
Βαθμός 0: Δεν υπάρχει κυτταρίτιδα στο σώμα.
Βαθμός 1: Το δέρμα είναι λείο όταν είστε όρθιοι, αλλά εμφανίζεται ένα ήπιο λακκάκι όταν κάθεσαι ή πιέζεις ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα σου
Βαθμός 2: Το δέρμα έχει μέτρια λακκάκια όταν στέκεσαι ή κάθεσαι
Βαθμός 3: Το δέρμα έχει πολύ εντονότερα λακκάκια όταν στέκεσαι ή κάθεσαι
Πως να αντιμετοπίσεις την κυτταρίτιδα:
- Αντικατέστησε τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους υδατάνθρακες.
- Μείωσε την κατανάλωση νατρίου
- Διατήρησε το ποσοστό σωματικού λίπους εντός φυσιολογικών επιπέδων
- Άυξησε την ημερήσια πρόσληψη νερού
- Κάνε τακτική άσκηση για να ενισχύσεις τη μυϊκή σου μάζα και να βελτιώσις την εμφάνιση του δέρματος
Συνοψίζοντας, η κυτταρίτιδα είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Αν και δεν γίνεται να εξαφανίστει εντελώς, μπορείς να βελτιώσεις την εμφάνισή της με υγιείς συνήθειες όπως με την άσκηση, και την διατροφή. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να ανακτήσεις την αυτοπεποίθηση και την υγιή επιδερμίδα που επιθυμείς.