Προπόνηση με Βάρη κατά την Διάρκεια της Περιόδου – Τι οφείλεις να γνωρίζεις

Εάν ανησυχείς αν η περίοδός σου θα επηρεάσει την προπόνησή σου, δεν είσαι η μόνη. Πολλές γυναίκες αναβάλλουν ή παραλείπουν τις προπονήσεις τους αυτή την περίοδο του μήνα, αλλά δεν υπάρχει πραγματικά κανένας λόγος να το κάνεις. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφίσεις ορισμένα από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την έμμηνο ρύση.

Οι πρώτες μέρες της περιόδου μπορεί να είναι δύσκολες, ειδικά αν αιμορραγείς πολύ.

Το επίπεδο της προγεστερόνης και των οιστρογόνων είναι χαμηλότερο, πράγμα που μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένη και λιγότερο ενεργητική.

Αντί να αποφεύγεις την άσκηση εντελώς, χρησιμοποίησε αυτή την εβδομάδα ως ευκαιρία να δοκιμάσεις νέες κινήσεις και ασκήσεις με μικρότερη ένταση.

Η καλύτερη άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι αυτή που θέλεις και μπορείς να κάνεις.

Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η συνέπεια. Αν και μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσεις την προπόνησή σου ανάλογα κατά τη διάρκεια της περιόδου, αλλά δεν υπάρχει λόγος να την παραλείψεις εντελώς. 

Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί για αυτό, και η συνέχεια της προπόνησης θα βοηθήσει να διατηρήσεις τη σωματική και ψυχική σου ευεξία.